Terapia de Aceptación y Compromiso
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia eficaz en el manejo de una variedad de dificultades emocionales. Se basa en la idea central de que el sufrimiento humano surge de la lucha y evitación de emociones, sensaciones y pensamientos incómodos.
ACT fomenta la aceptación de estas experiencias como parte natural de la condición humana y se centra en cultivar la habilidad de responder a ellas de manera flexible y adaptativa.
ACT busca ayudar a las personas a desarrollar “flexibilidad psicológica”, que se define como la capacidad de adaptarse y responder efectivamente a diferentes situaciones y estados internos, en lugar de quedar atrapado en patrones rígidos de pensamiento y comportamiento.
Su enfoque en la aceptación, la atención plena (mindfulness) y la acción basada en valores ofrece a las personas herramientas prácticas para lidiar con el sufrimiento emocional y vivir una vida más rica y significativa.